Fidarmi di me: come rinforzare la mia autostima

Gruppo esperienziale di psicologia del benessere

Conduttrice: Ilaria Capaccioli (psicologa)

Quante volte di fronte ad un evento indesiderato ti sei detto: “E’ tutta colpa mia, non riesco a farne una giusta!” oppure “Non riesco a ottenere l’aumento. Sono proprio un incapace!” o altre frasi distruttive come “Non riesco a dire no. Sono un debole.” Questi sono solo alcuni esempi di linguaggio distruttivo che rivolgiamo a noi stessi di fronte ad una difficoltà o di fronte alle nostre debolezze nella vita quotidiana.

L’autostima comporta una valutazione su sé stessi, origina dal confronto tra l’immagine di sé con l’immagine di ciò che si vorrebbe essere. Ma talvolta questo confronto è nocivo.

Stimarsi poco si associa ad un dialogo interno svalutativo dove si ingigantisce un insuccesso (“Non mi hanno dato l’incarico. Sono proprio uno stupido!) e rimpicciolisce un successo (“Stavolta è andata bene, ma sono stata fortunata!!”). L’autostima può essere paragonata a una lente che ingrandisce o rimpicciolisce le nostre risorse personali di pensiero, emotive e relazionali.

Avere una bassa autostima fa sentire insicuri del proprio valore e delle proprie qualità, spinge a evitare di scegliere e agire per l’eccessivo timore di sbagliare e subentra una maggiore incertezza e difficoltà se si deve staccare da una situazione dolorosa per andare a cercare una soluzione.

Una bassa autostima può essere cambiata perché non è una condizione permanente. In questo gruppo ci proponiamo di regolare la lente attraverso cui ci guardiamo tendendo a migliorare il rapporto con sé stessi lavorando sul potenziamento delle risorse.

Lo faremo occupandoci di:

* scoprire i propri valori fondamentali cercando di fare chiarezza su ciò che si vuole e non si vuole nella vita;

* imparare a riconoscere le emozioni distruttive e dannose e ad entrare in contatto con emozioni costruttive come la gioia, il piacere, il sollievo, la leggerezza, la fiducia che ci sostengano nei momenti di difficoltà;

* lavorare sull’immagine di Sé approfondendo la conoscenza delle proprie sensazioni corporee, approfondendo la conoscenza dei propri bisogni e puntando ad avere un Buon rapporto con Sé stessi.

Come lo faremo?

Utilizzando tecniche di lavoro sul corpo (bioenergetica), giochi relazionali di contatto, condivisione nel gruppo e sperimentando momenti di rilassamento guidato come rigenerazione dallo stress emotivo implicito nel far fronte alle difficoltà.

Serata di presentazione gratuita

Giovedì 13 Ottobre 2011 h.20.30

c/o Ass. Colibrì Via Cantinelli 16, Bologna

Info al 320 8388148 oppure scrivere a ila.capaccioli@gmail.com

Fidarmi di me: come rinforzare la mia autostima (EVENTO MIP 2011) sabato 28 maggio 2011

Uno spazio per reincontrare se stessi e dare credito alle proprie sensazioni, emozioni e pensieri Un seminario esperienizale per prendersi un momento e contattarsi, ricaricarsi attingendo al fuoco interiore della motivazione. Lo strumento principe è il corpo, con cui potrai entrare in contatto per accedere, ricontattare i luoghi fisici e psicologici della motivazione, dell'energia vitale che alimenta la positività, il coraggio, la bellezza dell'esperienza. Un gruppo dove trovare uno spazio per riappropriarsi delle proprie risorse interiori, emotive e corporee partendo dall'auto riconoscimento nelle proprie sensazioni e nei propri pensieri. Un gruppo per chi sente vacillare la fiducia in sé. Nel corso dell'esperienza potrai sperimentare tecniche diverse come la bioenergetica, le visualizzazioni guidate e i mantra utili ad aprire e allargare la tua percerzione di te e incontrare spazi di riposo e rigenerazione e spazi di creatività e autoaffermazione.

L'evento Aderisce al MIP 2011 (Maggio d'Informazione Psicologica)
è totalmente gratuito ed è richiesta la prenotazione posti disponibili 20
per info e prenotazioni 320 8388148 oppure scrivere a ila.capaccioli@gmail.com
Dove? all'Associazione Colibrì, Via Cantinelli 16, Bologna h 15.00

Scegliere me stesso per Sciogliere lo stress: mantenere i risultati

Vivere la vita in città a volte è massacrante....gli orari, le relazioni, gli impegni, il lavoro sono situazioni a cui non ti puoi sottrarre....e a volte ti rendi conto!!! Come è difficile vivere in città!!! E' una giungla!!! UNA LOTTA PER LA SOPRAVVIVENZA!!!!! Tra le tante cose da fare a volte ti accorgi di sentirti rigido, teso...e anche un pò dolorante??? la testa ti scoppia e c'è una tensione proprio lì??? I pensieri non si fermano??? Haaaaa!!! Che caos!!! Anche pensare di preparare la cena o andare dal medico è causa di agitazione e preoccupazione....ufff....che fatica!!!! Vivere in città è per l'essere umano come per una pianta vivere in un vaso...cresce lentamente, non può raggiungere grandi altezze!!! La terra che la nutre è poca....troppo poca per renderla rigogliosa e vibrante della bellezza che potenzialmente ha il suo seme.....
Se prendi quella pianta e la metti in giardino a crescere nella terra insieme alle altre piante in poco tempo la puoi veder cambiare....hai provato??? Hai provato a farlo con te stesso???? Come ti sentiresti a vivere in un vaso? E come ti sentiresti a vivere nel tuo giardino??? Immaginati..... Se tu fossi quella pianta dove vorresti vivere??? Tu puoi scegliere come vivere....puoi contattarti nel corpo, nel respiro, nei movimenti....sintonizzarti con te e ritrovarti in quelle sensazioni di bellezza, forza, riposo, fiducia in Dio, speranza, innocenza.... è nel faticoso vivere che diventa importante trovare il momento per te, sceglierti....ed ogni momento è importante....in macchina, al supermercato prima di andare a dormire....in ogni momento puoi sceglierti o scegliere gli altri con il mondo che ti circonda.... ogni luogo è quello giusto come ogni momento....la chiave è ritrovarti con te...sceglierti immergiti in qualcosa di piacevole....c'è una porta che apre alla bellezza dentro di te...vuoi aprirla???? Puoi trovare il piacere nel corpo, nel respirare, nel guardare...cerca il modo che preferisci per radicarti in quella parte divina di te che aspetta solo di essere presa per mano e portata in giardino a crescere.....come una pianta...
Nell'incontro potrai avere diversi strumenti per staccare dallo stress, rilassarti e scoprire come calmarti ossigenarti e purificarti delle tensioni accumulate.... Verranno utilizzate tecniche di bioenergetica, mantra, meditazione e visualizzazioni guidate e potrai scegliere quali faranno al caso tuo.....portarle nel tuo quotidiano per sceglierti e ritrovarti ogni volta con più facilità

Il seminario è di tipo esperienziale e rivolto a chi ha esperienza di lavoro su di sé e voglia rinforzare e mantenere le conoscenze maturate

Sabato 26 marzo 2011
h. 15.00 c/o sala Cubo
Via Zanardi 249, Bologna

per info e prenotazioni scrivere a ila.capaccioli@gmail.com oppure 320 8388148

FIDARMI DI ME

Hai provato molte volte a cambiare qualcosa nella tua vita…

Hai provato a stare bene con i tuoi colleghi….

Hai provato a creare armonia nella tua famiglia o con il tuo partner…

Hai provato a sentirti appagato con i tuoi amici….ma….

ogni volta qualcosa ti riporta al punto di partenza….

Tante volte sei ritornato a quel disagio, a quella sensazione antica che conosci da sempre

eppure ce l’hai messa tutta….eppure volevi cambiare!!!

PERCHE’ NON CI SONO RIUSCITO???

Allora ti chiedo…..

Come affronti le difficoltà a cambiare??

Come ti approcci alle resistenze che ci sono alla gioia di vivere, al contatto, alla vicinanza emozionale con gli altri??

Che reazione hai di fronte alla rabbia degli altri…oppure davanti alle lacrime di un amico, alle lamentele di un parente….

Tante difficoltà ti fanno sentire fiacco e un po’ demotivato forse oppure nervoso e un pò arrabbiato….

non preoccuparti….

Lascia vivere chi è arrabbiato come arrabbiato….chi è depresso come depresso…

Staccati.

Sganciati da queste emozioni negative e inizia a vibrare alla frequenza che ti fa stare bene….nella gioia, con amore, nella speranza, con dolcezza, nell’estasi e nell’appagamento che cerchi di realizzare….

Guarda….guarda e vedi….

Un momento di gioia è preludio dell’infinita gioia di esistere in armonia,

un sorriso è la porta per accedere alla felicità!

un desiderio da realizzare alimenta la speranza di crederlo e avere fede che accadrà!!

Non è magia, ma è un po’ magia :)) ….è la fiducia in ciò che di bello senti sbocciarti nel cuore, all’improvviso….

concedi spazio…ascolta i bei sentimenti che ti innalzano verso il divino….falli allargare nell’infinito del tuo cuore

coltiva la fede di poter cambiare….

Prendi forza da tutto ciò che di bello ti accade e incontri

Riposati in quella sensazione, cullala….coccola la bellezza del tuo cuore dolcemente

Purificati nell’energia di luce che si apre nel contattare la tua anima e nel riconoscere il messaggio che da sempre ha in serbo per te….ascolta….

Chiudi gli occhi, respira, sospira….ascolta….cosa prova la tua anima???

Fidati del suo messaggio, fidati di ciò che ti comunica…

concedigli il diritto di esistere ascoltando quel messaggio, accogliendo quel sentimento….fidati delle tue sensazioni entrando in contatto con te e apriti alla fiducia che il cosmo è lì intorno a te generoso di energia benevola e pronta a sostenerti quando gli chiedi aiuto….

Parla e chiedigli aiuto….è possibile….

senti??? come ti risponde???

Fidati di te e della generosità dell’universo….fidati e riposa…fidati e rilassati…nella calma e nella tua coscienza…

Adesso è il miglior momento per gioire, sperare, amare, riposare e stare ora con quello che c’è…

Il seminario è volto a consolidare gli insegnamenti maturati nella personale ricerca interiore e spirituale e radicare interiormente forza e fiducia nel poterli mantenere e realizzareVerrano impiegate metodologie integrate di meditazione, mantra, bioenergetica e ascolto profondo. Il seminario è di tipo esperienziale.

Info e prenotazioni ila.capaccioli@gmail.com oppure 320 8388148

il seminario è aperto ad un massimo di 8 partecipanti

c/o sala Cubo, via Zanardi 249 Bologna h. 14.45

Maschile e femminile interiori

Luce e ombra....
Sole e luna....
Fuoco e acqua.....
Padre e madre.....
Bianco e nero.....
Giorno e notte....
Ragionamento e sensibilità....
Parlare e ascoltare.....
Coraggio e ricettività....
Maschile e femminile interiori
Tante sono le polarità che si possono dire e che in origine nacquero dall'Uno.... Ogni polo è una parte di te, dentro hai un uomo e una donna interiori che quando trovano lo spazio del cuore dialogano, si avvicendano, fanno l'amore creando l'armonia della tua personalità.


Eppure ti irrigidisci e arrocchi in posizioni "certe" che come dogmi ti danno spiegazioni e letture su come è quell'uomo o quella donna che hai incontrato e che ti sorprendi a detestare e rifiutare eppure prima era così perfetto....ideale....qualcuno a cui dare il meglio, come nelle fiabe.... In poco tempo, forse in qualche attimo la tua visione è improvvisamente cambiata e quel sogno caduto...frantumandosi nella realtà.....
Ma era reale?? Era vero che era così perfetto??
Osserva. Fai un passo indietro,
sospira
e fai una pausa....
ora un altro passo indietro.... guarda quell'immagine perfetta....
adesso com'è??
quell'uomo o quella donna che stai vedendo erano il sogno, la fantasia primoriale che ogni bambino crea per non sentirsi solo e abbandonato, per non toccare un dolore antico a volte celato e non ancora sanato riconosci come hai creato il sogno?? riconosci come lo hai distrutto?? questo è il modo in cui ti sei imprigionato, nella ripetizione.... quando ti vedi da lontano agire un uomo e una donna familiari, sei lontano dal cuore, la sua porta è chiusa ma tua è la chiave per aprirla.... è lì...nascosta ai tuoi occhi ma è lì

aperta quella porta, la porta che conduce al tuo cuore puoi trovare l'atmosfera che scioglie le durezza e attiva la creazione di un luogo sacro, mistico e naturale dove il tuo maschile e il tuo femminile possono unirsi nella danza dell'amore dove la luce penetra nell'ombra e l'oscurità attenua l'abbagliante esuberanza del sole a mezzogiorno.... lasciati andare, apriti nell'ignoto, parti per l'avventura e scoprirai un nuovo te stesso


autentico e mutevole
sensibile e coraggioso
creativo e ricettivo
forte e pacifico
dinamico e rilassato
intraprendente e tollerante
sicuro e amorevole
carismatico e protettivo
come un essere umano evoluto e cosciente, cittadino di un mondo di gioia può essere

Ti aspetto!!!

sab 11 dic 2010 h 15.30 Sala Cubo - Via Zanardi 249 Bologna

Esprimendomi!!! Il cuore di un corpo vitale

L'amore è la forza più grande della creazione...l'amore trova forza nell'unire.... Se immagini di scendere in profondità dentro di te...LA' nel tu essere intimo, al centro di te stesso.....
puoi trovare un luogo in cui vi è pace, tranquillità, luce
In questo luogo immagina di trovarti immerso e circondato dall'amore...in quel luogo sei nella pace più profonda ti ami,
ti senti amato, protetto e al sicuro. E' in questo luogo che ogni pensiero, immagine e sentimento può essere immerso nel sentimento dell'amore divino.

Lo spazio che separa dall'amore e da quella pace interiore che si fa divina collezionando attimi di esistenza, è uno spazio di vuoto, d'incertezza o di paura e fragilità, disagio e incomprensione di ciò che si vive.

L'assenza dell'amore può manifestarsi come un sentirsi in prigione e anche come un'oppressione che chiude la gola, ci afferra come in una morza o fa arrovellare in estenuanti ossessioni sul perché non si è felici o ci si sente soli.

Un corpo vitale è un corpo capace di aprire il cuore alla propria energia (kundalini) e di accogliere nella quiete del presente la natura dell'esperienza energetica in cui è coinvolto. Così chi fa esperienza, te stesso, il tuo io, la tua anima, sono parti di te tutte coinvolte nella stessa evoluzione e possono trasformare le incertezze, i dubbi, le paure, il disagio, la solitudine in ciò che ti piace vivere: una risata, un sorriso, un allegro saluto, un abbraccio, un bacio, dire "Grazie", dire "Mi piace" ma anche "Grazie, non mi piace".
Reagire positivamente è possibile a partire dalla quiete interiore, dalla pace di un cuore quotidianamente alimentato dalla tua energia vitale e stimolato a essere creativo....

Nel prossimo incontro de "Il corpo vitale" si approfondirà l'apertura del cuore per contattare le sue risorse alchemiche e stimolare la sua funzione agente di trasformazione....il cuore è la nostra pietra filosofale capace di trasformare le plubee pesantezze della mente e delle emozioni in luminosità .

Buon viaggio!!!

Ilaria

PROSSIMO INCONTRO: sab 13 novembre 2010
c/o SALA CUBO Via Zanardi 249, Bologna

h. 15.30

Il corpo vitale - Seminari esperienziali di tecniche olistiche per l'evoluzione personale

Ti è mai capitato di portarti dietro per giorni e giorni un dolore
muscolare oppure di svegliarti al mattino più stanco di quando sei
andato a dormire?
Riconosci di avere sensazioni di costrizione, chiusura, cappa alla
testa? Eppure vai anche a fare sport ma a volte senti che non ti basta
per sentirti forte e vitale, libero da certe sensazioni di
oppressione...
Questi fastidi quotidiani sono influenzati dallo stile di vita, dalle
emozioni, dagli incontri e situazioni in cui si è coinvolti e che
spesso si ripetono. E rompere la catena della ripetizione è possibile
quando se ne prende consapevolezza...

Il ciclo di seminari de "IL CORPO VITALE" hanno carattere
esperienziale e sono rivolti a muovere la vitalità chiusa, congelata e
bloccata nello stile di vita. All'interno degli incontri potrai
sperimentare varie tecniche olistiche dalla bionergetica alla
meditazione, alternati a momenti di gioco e musica per andare a
ripulire i principali centri energetici del corpo come conosciuti
nella tradizione tantrica e yogica orientale.

PRIMO INCONTRO - SAB 16 OTTOBRE 2010 - L'arancione: il corpo vitale

Nel corso di questo seminario si lavorerà sulla PANCIA per renderla
nuovamente fluida e riaprire le sensazioni sottili di bellezza,
dolcezza e sensibilità del corpo fisico. Sarà un lavoro di apertura e
pulizia dei principali canali energetici del corpo per iniziare a
prendere consapevolezza dei messaggi che ci invia ed avere
l'opportunità di capirne il proprio significato personale ed
universale.

SECONDO INCONTRO - SAB 13 NOVEMBRE 2010 - Il verde: Esprimendomi!!

Il secondo incontro sarà orientato al CUORE, luogo dell'identità
profonda, casa dello spirito divino che è in ognuno. Qui con
delicatezza, sensibilità, attenzione e luce entrerai nel percorso di
consapevolezza in cui a partire dal corpo è possibile dare nome e voce
a ciò che lo abita per conoscerti e riconoscere chi intimamente sei.

TERZO INCONTRO - SAB 11 DICEMBRE 2010 - L'indaco: il maschile e femminile interiori

Nel terzo incontro si affronterà invece il tema del dualismo della
MENTE in particolare del maschile e femminile interiori, dello yin e
dello yang come forze in alternanza e su come le qualità fisiche,
emozionali e mentali dei due generi possano essere integrate nella
totalità unica ed irripetibile di chi sei. Un percorso dalla divisione
interiore verso l'unità...

Un modo per ricaricarti di vitalità, acquisire consapevolezza e SVUOTARE LA TESTA PER APRIRE IL CUORE!!

I tre incontri si rifanno alla concezione OLISTICA dell'uomo per cui
in ogni parte di te che incontri e di cui prendi coscienza potrai
ritrovare anche tutto te stesso, riconoscerti e valorizzarti per ciò
che hai incontrato in ciò che sei. Perciò ogni seminario include
elementi degli altri RENDENDO POSSIBILE LA PARTECIPAZIONE ANCHE A
SINGOLI INCONTRI.

Il RITROVO è presso la SALA CUBO - Q.RE NAVILE - BOLOGNA in Via
Zanardi 249

h 15.30 IN ABBIGLIAMENTO COMODO, PORTA CON TE ANCHE DEI CALZINI CALDI

PER INFO E PRENOTAZIONI

Ilaria 320 8388148 oppure scrivi ila.capaccioli@gmail.com